SENESTE INDLÆG

Kære Søs eller Kombilægen! Jeg har kæmpet med en overvægt i mange år,...
Hej Søs. Min datter, har siden hun var barn haft ekstremt tør og skællende...
Hej Søs, HJÆLP - jeg tror jeg har fået "sengelopper" For første gang...
Hej Søs... Forebyggelse af soleksem kan det afhjælpes med betacaroten og...
Hej Søs! Jeg har for nylig fået konstateret slidgigt i begge knæ. Har lige...
 Hej Søs,
Har du et bud på om man kan anvende andre...
Søvn, søvnmønster og melatonin

Består husstanden af børn, så er det næsten stensikkert, at deres søvn sørges der for. Det er straks værre, når det kommer til den voksne del af husstanden, der er det mindre end 45%, der får dækket det egentlige søvnbehov.

Er du frisk og ”klar”, når du skal op, så har du fået den søvn du har brug for (A, B eller C menneske)

Et af de stoffer, der produceres i hjernen, som har væsentlig betydning for vores søvn mønster er melatonin – hormone of darkness.

Det produceres, når det er mørkt og produktionen reduceres til et minimum, når det er lyst. …der er dog flere ting udover lys, der har indflydelse på melatonin-produktionen – kaffe, tobak, alkohol og talrige lægemidler (smerte-stillende, gigtmidler og blodtrykssænkende), og kan de ikke undværes, må der kompenseres på anden måde.

Spis havre (ikke rå), majs (ikke rå), brune ris, rå ingefær, tomater (alle farver) og bananer – indeholder små mængder af naturlig melatonin.

Ved at tage tilskud af algeprodukter, vitamin B6, kalk og magnesium, så får man en af bl.a. en af aminosyrerne (proteinbyggesten),  som er for-forstadie til melatonin, samt mineraler, der er vigtige under produktionen.

Spis fugl, nødder, tofu og hytteost, så får du også et tilskud af aminosyren, der omdannes til melatonin.

1 times lyspåvirkning per dag, og et totalt mørkelagt soveværelse, når der skal soves – regelmæssighed, bidrager rigtig godt til den naturlige melatonin-produktion i hjernen. Husk udluftning inden sengetid.

Som lægemiddel er det ikke så udbredt i DK, men jeg vil også anbefale at prøve andre ”midler” først…ovenstående.




ARTIKLER

Kun for kvinder
Menstruationssmerter og ”kur”
Læs mere
Børn og unge
Døden er os’ en naturlig del af livet!
Læs mere
Ernæring og sundhed
Mænd, søvn og testosteron
Læs mere
Medicin
Celleforandringer er ikke ensbetydende med kræft.
Læs mere
Opskrifter
Fennikelsalat
Læs mere
Træning
TRÆNING, PRÆSTATION OG OPTIMERING
Læs mere