SENESTE INDLÆG

Kære Søs eller Kombilægen! Jeg har kæmpet med en overvægt i mange år,...
Hej Søs. Min datter, har siden hun var barn haft ekstremt tør og skællende...
Hej Søs, HJÆLP - jeg tror jeg har fået "sengelopper" For første gang...
Hej Søs... Forebyggelse af soleksem kan det afhjælpes med betacaroten og...
Hej Søs! Jeg har for nylig fået konstateret slidgigt i begge knæ. Har lige...
 Hej Søs,
Har du et bud på om man kan anvende andre...
Alder og hjernen

Alderens paradoks - hjernen skrumper og forstanden vokser!

Det er ikke helt forkert for med alderen tages ”hjerneøkonomi” i brug, hvilket betyder at vi har lagret en store mængder af informationer, kompetencer og ikke mindst automatiseret en masse rutiner som yngre, det gør at vi som ældre kan ”udlicitere” opgaverne og derved spare dele af vores hjerne for stor-arbejde. Vi kan ”køre på rutinen”, det frigiver overskud til at bygge mere viden ovenpå – selv i en højere alder – eller lægge ny viden ind. Når vi drager de gamle erfaringer frem og kobler med ny viden eller opdagelser omkring sig selv og omverdenen og derfra vokser forstanden. Man siger at diplomatien vokser med alderen….

Forskning har vist, at hjernen kan vokse hele livet, men ikke så det helt kompenserer for det aldersbetingede tab.

Du skal passe på din hjerne som resten af kroppen (og måske mere). Giv den de rigtige betingelser i form af en stabil tilførsel af næring (hjernen lever af sukkerstoffer – de gode og grove kulhydrater), motion for det øger blodgennemstrømningen på en måde som eksempelvis kosttilskud ikke kan og tilfører ilt, det medfører dannelse af nervestyrkende stoffer og en bedre stresskontrol, søvn (hjernen vokser under søvn), afslapning, glæde, udfordringer og socialt samvær med andre.

Alkohol, cigaretter og dårlig ernæring trækker modsat.

Du kan optimere din hjernefunktion med: Korttidshukommelse og koncentration 1-2(max) kopper kaffe og max 2 gange dagligt. For meget kaffe giver det modsatte.

Langtidshukommelsen med fede fisk eller tilskud af krill olie eller fiske olie, samt en generel stabil tilførsel af sukkerstoffer (de grove kulhydrater).

Proteiner fremfor kulhydrater fra morgen til hen på eftermiddagen. Kulhydratrig mad medfører et højere niveau af tryptofan i blodbanen, hvilket medfører et behov for en ”morfar”. Kulhydrater skal først indtages sent på dagen og af den ”gode” slags.

Skal præstationsevnen styrkes kortvarigt skal du drikke et par kopper pebermynte te.

Og undgå slik.


Relaterede artikler

/ 10-02-2018 / Magnesium
/ 10-02-2018 / D vitamin
/ 22-10-2016 / MOTIVATION VS. VANER

ARTIKLER

Kun for kvinder
Menstruationssmerter og ”kur”
Læs mere
Børn og unge
Døden er os’ en naturlig del af livet!
Læs mere
Medicin
Celleforandringer er ikke ensbetydende med kræft.
Læs mere
Opskrifter
Fennikelsalat
Læs mere
Træning
TRÆNING, PRÆSTATION OG OPTIMERING
Læs mere